Mitä sinulle rentoutuminen tarkoittaa?
Milloin viimeksi rentouduit oikein kunnolla? Mitä silloin teit?
Rentoutuminen voi olla spontaania, jota tapahtuu joka päivä. Tai se voi olla suunniteltu tapahtuma, jolloin antaa itselleen aikaa. Miten sinä huolehdit siitä, että sinulla on tarpeeksi aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen?
On helppo huomata, mikäli tekee fyysistä työtä, että lihakset tarvitsevat lepoa. Monesti emme huomaa, että aivommekin tarvitsevat lepoa samalla lailla. Kun työpäivä tulee päätökseen, monella etenkin etätöitä tekevälle tietokone jää helposti päälle ja ruudulla vilkkuvat sähköpostit kutsuvat takaisin koneelle pitkin iltaa. Tällöin ei edes huomaa tekevänsä töitä. Tätä kun jatkaa pitkään, keho alkaa kuormittua. Tämä kaikki voi tapahtua vaivihkaa, ikään kuin huomaamatta. Olisiko nyt aika pysähtyä?
Mitä tapoja sinulla on, jotka eivät edistä hyvinvointiasi? Kirjoita paperille kolme asiaa, jotka vievät voimiasi. Kirjoita tämän jälkeen jokaiseen asiaan kolme asiaa, mitä muutoksia näihin teet.
Millä tavalla rentoudut? Millä tavalla pidät huolta siitä, että rentoutumiseen jää tarpeeksi aikaa? Kirjoita paperille tapoja, joilla pääset rentoutumisen tilaan. Tee tämän jälkeen kalenteriisi merkinnät, jossa varaat aikaa itsellesi rentoutumiseen. Tee merkinnät seuraavalle kolmelle viikolle.
Mikäli on aivan uupunut, ei välttämättä jaksa lähteä metsäkävelylle tai joogaan, vaikka tietäisikin sen tekevän hyvää. Joskus kuuma suihku kotona, lepääminen omalla parvekkeella tai saunassa käynti rentouttaa ja on helposti saatavilla. Tärkeintä on, että rentoutumiseen ja palautumiseen ottaa aikaa, silloinkin, kun tuntuu ettei sitä olisi. Mikä juuri nyt tekisi sinulle hyvää?
Mikäli tarvitset apua oman ajan löytämiseen valmennuksellisin keinoin, tule oppimaan rentoutuksen oppeja Emilin kanssa!
2,5 tunnin mittainen valmennuksellinen Stressinhallinta- ja rentoutumisvalmennus- ilta on 23.9.2021 klo 17.30-20 yhteistyössä Taimi-koulutus Oy:n ja Suomen Terveystuotekauppiaiden liiton kanssa, jonka pääset ostamaan Taimi-koulutus Oy:n verkkokaupasta täältä.
Kuka on Emili Osara?
Emili Osara on muutos- ja stressinhallintavalmentaja ja koulutukseltaan KTM, fytonomi, sertifioitu Mind coach -stressinhallintavalmentaja sekä LCF Life Coach. Emili on toiminut yli 20 vuotta terveyden ja hyvinvoinnin edistäjänä laajalti niin Suomessa kuin kansainvälisesti mm. YK-järjestöissä. Emili valmentaa ratkaisukeskeisesti siten, että konkreettisia muutoksia syntyy, mutta lempeästi oma jaksaminen huomioiden.
”Valmennuksella pyrin saamaan ihmiset hetkeksi pysähtymään ja pohtimaan omaa kokemustaan stressistä ja sen hallinnasta. Mikäli on aivan uupunut, ei välttämättä jaksa lähteä metsäkävelylle tai joogaan, vaikka tietäisikin sen tekevän hyvää. Joskus kuuma suihku kotona, lepääminen omalla parvekkeella tai saunassa käynti rentouttaa ja on helposti saatavilla. Tärkeintä on, että rentoutumiseen ja palautumiseen ottaa aikaa, silloinkin, kun tuntuu ettei sitä olisi. Tällä lyhyellä valmennuksella toivottavasti pystymme antamaan sysäyksen oman hyvinvoinnin priorisoimiseen. Kaikki voivat oppia hallitsemaan paremmin stressiä. Terveys lähtee suurelta osin liikkeelle omasta ajattelusta ja stressittömämmästä arjesta ja siitä, että priorisoi omaa hyvinvointiaan”, kertoo valmennuksen kouluttajana toimiva KTM, muutos- ja stressinhallintavalmentaja, fytonomi Emili Osara.
Lisätietoja:
Emili Osara, KTM, fytonomi, sertifioitu Mind coach® -stressinhallintavalmentaja sekä LCF Life Coach®, puh.050 585 4042, emili.osara@emiliosara.fi, www.emiliosara.fi
TAIMI-koulutus Oy, toimitusjohtaja Helena Pirttiniemi, puh.040 187 6416, koulutus@taimikoulutus.fi, www.taimikoulutus.fi
Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry, toiminnanjohtaja Mika Rönkkö, puh. 0500 430 818, mika.ronkko@terveystuotekauppa.fi, www.terveystuotekauppa.fi
TAIMI-koulutus Oy on terveystuotealan koulutus- ja viestintäyritys. www.taimikoulutus.fi