Stressinhallinta- ja rentoutumis-verkkovalmennus

Description

Rentoudutko tarpeeksi?

Mitä sinulle rentoutuminen tarkoittaa? Milloin viimeksi rentouduit oikein kunnolla? Mitä silloin teit?

Rentoutuminen voi olla spontaania, jota tapahtuu joka päivä. Tai se voi olla suunniteltu tapahtuma, jolloin antaa itselleen aikaa. Miten sinä huolehdit siitä, että sinulla on tarpeeksi aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen?

On helppo huomata, mikäli tekee fyysistä työtä, että lihakset tarvitsevat lepoa. Monesti emme huomaa, että aivommekin tarvitsevat lepoa samalla lailla. Kun työpäivä tulee päätökseen, monella etenkin etätöitä tekevälle tietokone jää helposti päälle ja ruudulla vilkkuvat sähköpostit kutsuvat takaisin koneelle pitkin iltaa. Tällöin ei edes huomaa tekevänsä töitä. Tätä kun jatkaa pitkään, keho alkaa kuormittua. Tämä kaikki voi tapahtua vaivihkaa, ikään kuin huomaamatta. Olisiko nyt aika pysähtyä?

Mitä tapoja sinulla on, jotka eivät edistä hyvinvointiasi? Kirjoita paperille kolme asiaa, jotka vievät voimiasi. Kirjoita tämän jälkeen jokaiseen asiaan kolme asiaa, mitä muutoksia näihin teet.

Millä tavalla rentoudut? Millä tavalla pidät huolta siitä, että rentoutumiseen jää tarpeeksi aikaa? Kirjoita paperille tapoja, joilla pääset rentoutumisen tilaan. Tee tämän jälkeen kalenteriisi merkinnät, jossa varaat aikaa itsellesi rentoutumiseen. Tee merkinnät seuraavalle kolmelle viikolle.

Mikäli on aivan uupunut, ei välttämättä jaksa lähteä metsäkävelylle tai joogaan, vaikka tietäisikin sen tekevän hyvää. Joskus kuuma suihku kotona, lepääminen omalla parvekkeella tai saunassa käynti rentouttaa ja on helposti saatavilla. Tärkeintä on, että rentoutumiseen ja palautumiseen ottaa aikaa, silloinkin, kun tuntuu ettei sitä olisi. Mikä juuri nyt tekisi sinulle hyvää?